-

کارهایی که هرگز نباید بعد از ورزش انجام بدیم:

چربی ها، روند گوارش بدن رو به تاخیر میندازن، بنابراین پس از ورزش کردن باید از مصرف چربی ها پرهیز کرد. غذاهای مغذی که وارد خون میشن و به سرعت به سلول ها میرسن، بهترین گزینه ها هستن. یادتون باشه که اگه می خواید پس از ورزش غذا بخورید، بگذارید 20 تا 30 دقیقه از ورزش شما بگذره، سپس از یک کربوهیدرات با کیفیت یا پروتئین برای سوخت رسانی به ماهیچه های خودتون استفاده کنید!





:: موضوعات مرتبط :
تاريخ : چهارشنبه 17 مرداد 1397 | 12:38 | نویسنده : مادر عسل |