-

مکمل بدن سازی در یه نگاه کلی کمک می کنه به افزایش انرژی و توان ورزشکاران، در یه نگاه دیگه مکمل ها نقش کمک کننده به بدن رو دارن و هیچ وقت نمی تونن جای وعده های اصلی غذاها و میوه ها و سبزیجات رو بگیرن!

نکته مهمی هم که باید در مورد مکمل های ورزشی و بدنسازی گوشزد کرد اینکه مصرف اونها زیر 18 سال اکیدا ممنوعه و مانع از گذروندن روند طبیعی رشد بدن می شه.

منبع: داروخانه آنلاین مثبت سبز





:: موضوعات مرتبط :
تاريخ : سه شنبه 27 شهريور 1397 | 10:47 | نویسنده : مادر عسل |

حین ورزش کردن به مصرف مکمل های بدن سازی خاصی نیاز نیست. اگه جلسه تمرینی کمتر از2 ساعته سعی کنید فقط آب بنوشید، اما اگر زمان تمرین بیشتر از 2 ساعت است می تونید به مصرف مکمل هایی بپردازید که باعث کاهش اسید لاکتیک می شه و موادی رو جبران می کنه که حین تمرین از دست دادین!

منبع: مجله مثبت سبز





:: موضوعات مرتبط :
تاريخ : سه شنبه 27 شهريور 1397 | 10:46 | نویسنده : مادر عسل |

کبد ما قادر به ترکیب این سه آمینو اسید و تشکیل کراتین می باشد. راه دیگر دریافت کراتین از طریق رژیم غذایی و مکمل های بدنسازی کراتین می باشد. گوشت قرمز و ماهی‌ دارای کراتین می باشد

مکمل بدنسازی کراتین از جمله پر تقاضاترین مکمل های ورزشی است که رواج بسیار و محبوبیت زیادی در میان ورزشکاران بخصوص بدنسازان دارد.

کراتین ماده‌ای است که در بدن ساخته می شود و در ذخیره انرژی استفاده می شود. نام شیمیایی کراتین متیل گوانیدین استیک اسید است که متشکل از سه آمینو اسید به نام های آرژنین، گلیسین و متیونین است.

منبع: مجله مثبت سبز






:: موضوعات مرتبط :
تاريخ : سه شنبه 27 شهريور 1397 | 10:43 | نویسنده : مادر عسل |

مقدار مورد نیاز بدنسازان به پروتئین بدنسازی با توجه به شدت تمرین، کالری مورد نیاز، هدف وزن کم کردن یا افزایش وزن، زمان تمرین، وزن کنونی، کیفیت پروتئین مصرفی و سن ورزشکار متغیره.

به طور کلی میزان نیاز ورزشکاران استقامتی به پروتئین 1.2 تا 1.4 گرم به ازای هر کیلوگرم وزن بدنه و میزان نیاز ورزشکاران قدرتی و توانی 1.2 تا 1.7 گرم به ازای هر کیلوگرم وزن بدنه. این مقادیر با توجه به زمان و شدت تمرین افزایش پیدا می کنه. برخی تحقیقات میزان 2 گرم پروتئین به ازای هر کیلوگرم وزن بدن برای ورزشکارانی که در حال کاهش وزن هستن رو پیشنهاد می ده.

منبع: داروخانه آنلاین مثبت سبز





:: موضوعات مرتبط :
تاريخ : پنجشنبه 15 شهريور 1397 | 9:50 | نویسنده : مادر عسل |

پروتئین وی با کیفیت ترین نمونه موجود در بازاره. این پروتئین منبع غنی آمینواسیدهای زنجیره ای (BCAA) هست که دارای میزان بالایی از منابع غذاهای طبیعیه و پروتئینیه که به سرعت جذب می شه و برای مصارف روزانه و بعد از ورزش و همچنین برای مصرف در طول روز مناسبه.

منبع: داروخانه آنلاین مثبت سبز





:: موضوعات مرتبط :
تاريخ : پنجشنبه 15 شهريور 1397 | 9:49 | نویسنده : مادر عسل |

اگر شما مقداری پودر مکمل پروتئین را بهمراه آب ترکیب کنید یک نوشیدنی به نام پروتئین شیک تهیه کرده اید، که البته دستتون در تهیه این ترکیب بازه و می تونید مواد خوراکی دیگری از قبیل شیر هم به اون اضافه کنید. اضافه کردن این ترکیب به رژیم غذاییتون می تونه بسیار مناسب باشه خصوصا برای افرادی که دسترسی کمتری به مواد پروتئینی دارند.

اگر چه بسیاری از مردم به طور روزانه نیازمند دریافت شیک پروتئین نیستند اما برخی از افراد بنا به دلایلی میزان مصرف روزانه خود را افزایش می دهند. در این صورت هم می توان پودر پروتئین را به صورت جداگانه خرید و هم می توان شکل مایع پروتئین را به صورت حاضری نیز خریداری کرد.

منبع: داروخانه آنلاین مثبت سبز





:: موضوعات مرتبط :
تاريخ : پنجشنبه 15 شهريور 1397 | 9:51 | نویسنده : مادر عسل |

قیمت گینر به دلیل اهمیت این مکمل، همیشه مورد سوال بوده؛ این مکمل دسته ای از مکمل هاست که درصد کربوهیدرات بالایی توی ترکیبات خودش داره. اما برخی از ورزشکاران این اشتباه رو مرتکب می شون که برای افزایش وزن سراغ مکمل هایی با ترکیب کربوهیدارت خالص میرن و نتیجه مطلوبی نمی گیرن؛ علت اینه که اونها پروتئین، اسیدهای آمینه مثل گلوتامین و موارد دیگر رو از ترکیبات خود حذف کردن.

یکی از مهم ترین عوامل افزایش وزن، ورزش کردنه؛ با ورزش کردن و استراحت کافی شما می تونین انتظار افزایش وزن داشته باشین و اگه این موارد رو رعایت نکنین، درصد رسیدن به نتیجه مطلوب خیلی کم می شه!

دقت کنید که مکمل، تکمیل کننده غذای روزانه شماست و هیچ وقت نمی تونه جای وعده های غذایی شما رو بگیره. پس برای افزایش وزن، علاوه بر انتخاب بهترین مکمل افزایش وزن، باید به رژیم غذایی خودتون هم توجه کنین.

منبع: داروخانه آنلاین مثبت سبز





:: موضوعات مرتبط :
تاريخ : شنبه 10 شهريور 1397 | 16:10 | نویسنده : مادر عسل |

مکمل گلوتامین چه مکملی است؟

گلوتامین اسید آمینه غیر ضروری بدن هستش که به طور طبیعی تولید شده و متداولترین و فراوان ترین اسید آمینه موجود در عضلات اسکلتی بدن هستش که در حدود 61 درصد از ماهیچه اسکلتی بدن متشکل از اسید آمینه می باشد.

منبع: داروخانه آنلاین مثبت سبز





:: موضوعات مرتبط :
تاريخ : شنبه 10 شهريور 1397 | 16:10 | نویسنده : مادر عسل |

مکمل کربوهیدرات بزرگترین منبع انرژی هستن که نیازهای بدن را تامین می کنن؛ بدن انسان برای حفظ سلامت باید یک درصد معین از کربوهیدرات جذب کنه. سازمان سلامت جهانی توصیه می کنه که بین % 75-55 از انرژی مورد نیاز یک فرد بزرگسال باید از جذب کربوهیدرات تامین بشه.

اگه این میزان کربوهیدرات در بدن تامین نشه، مشکلاتی مثل دردهای عضلانی، خستگی، عملکرد ضعیف مغزی و پایین آمدن مقاومت بدن درمقابل بیماری ها اتفاق میافته.

مکمل کربوهیدرات همیشه نقش مهمی در مقوله بدنسازی داره، مخصوصا وقتی بخوایم درباره عضله سازی یا چربی سوزی حرف بزنیم.

منبع: داروخانه آنلاین مثبت سبز





:: موضوعات مرتبط :
تاريخ : شنبه 10 شهريور 1397 | 16:10 | نویسنده : مادر عسل |

قطعا هر ورزشکاری که پا در عرصه ورزش و بدنسازی می گذارد، با نام مکمل آمینو آشنا شده و جزو لاینفک برنامه غذایی وی می گردد. همانطور که پروتئین نقشی حیاتی و سازنده در وزشکاران دارد، بواسطه اینکه اجزای تشکیل دهنده پروتئین ها از آمینو می باشند، این مکمل هم از اهمیت ویژه ای برخوردار است.

در کنار مزایای بی نظیر مکمل آمینو نکته حائز اهمیت دیگر برخورداری از جنس اصل از برند معتبر است که شما بدون هیچ گونه نگرانی و در کمال اطمینان خاطر از داروخانه مثبت سبز می توانید انواع مکمل آمینو را تهیه نمایید.

منبع: داروخانه آنلاین مثبت سبز





:: موضوعات مرتبط :
تاريخ : شنبه 10 شهريور 1397 | 16:10 | نویسنده : مادر عسل |